經絡瑜伽課程回顧｜四時經絡整合瑜伽 20小時 CE 第一屆圓滿結業
🌿 養生，不是等身體生病了才開始。而是從每一天，學會好好照顧自己。
Yoga Amore｜四時經絡整合瑜伽 20小時 CE 第一屆圓滿結業！歷經四個學習日，我們一起走過春、夏、長夏、秋、冬的節令變化，從中醫經絡、臟腑與季節的關係，到穴位認識、瑜伽體式、呼吸與身體覺察，重新認識自己的身體。
從《黃帝內經》治未病，學會把照護放進日常
「是故聖人不治已病治未病，不治已亂治未亂，此之謂也。」——《黃帝內經・素問・四氣調神大論》
這份傳統養生智慧，提醒我們把照顧自己的心意放在每一天：觀察身體、理解變化，留意飲食、作息與情緒，也為自己的身心安排適當的活動與休息。對我們而言，養生是一場關於「如何好好生活」的探索。
何醫師講解經絡，從穴位認識建立清楚的學習基礎
這次課程中，何醫師為大家講解經絡，帶領我們理解中醫經絡、臟腑與季節之間的關係。我們也一起認識穴位，讓原本較抽象的名詞，逐步與身體的位置和觀察連結。
課程講義內容充實，整理精準，讓經絡與穴位的學習有清楚的脈絡。上課時能對照理解，結業後也能回頭複習，把課堂中的知識慢慢整理成自己的認識。這份扎實的學習支持，讓大家從聽懂概念，走向實際體會。
春、夏、長夏、秋、冬：學習順時而養
我們從中醫傳統的季節與臟腑對應出發，探索不同時節的養生思考，再與瑜伽練習、呼吸及生活習慣連結。這些對應是課程中的傳統理論框架，讓我們多一個觀察自己的角度。
🌱 春養肝：以春天的生發為啟發，學習舒展，探索身體的延展與活動。
☀️ 夏養心：在外放的生活節奏中，練習安定、調息，也記得為自己留白。
🌾 長夏養脾：把注意力帶回飲食與消化的日常觀察，練習好好吃飯、留意自己的感受。
🍂 秋養肺：關注呼吸，以收斂與潤養的養生觀點，學習放慢腳步。
❄️ 冬養腎：理解收藏與蓄養的意涵，珍惜休息，找到適合自己的練習節奏。
順應節令，不是照著一張表要求每個人做一樣的事，而是願意留意天氣、生活與自身狀態的變化，做出更適合自己的選擇。
課堂裡的真實交流，讓養生更貼近生活
課堂中，大家熱烈交流，也提出許多真實而貼近生活的問題：
為什麼明明睡了很久，還是覺得疲倦？為什麼有時容易腹脹、肩頸緊繃、手腳冰冷？飲食、作息與情緒，會如何影響身體？不同季節，又該如何調整自己的練習與保養方式？
我們一起討論、觀察、思考，重新留意那些平常容易被忽略的小習慣。這些交流也提醒我們，身體感受可能有不同原因，值得細心觀察，不急著用單一經絡或體質解釋所有狀況。
而養生，不一定要從巨大的改變開始。可能是好好吃一頓飯、早一點休息、放慢呼吸，或每天留一點時間，伸展那個總是緊繃的自己。
經絡瑜伽實作：讓經絡知識真正走進練習
🧘♀️ 透過經絡、穴位與身體構造的認識，結合經絡瑜伽的實際練習，我們把理論帶進瑜伽體式、伸展、扭轉、呼吸及身體覺察。
練習時，不再只是追求體式的深度，而是開始理解：這個動作，身體哪裡正在延展？呼吸是否順暢？今天的身體，需要活動，還是休息？
何醫師的經絡講解、充實精準的講義，以及瑜伽老師帶領的實作，讓知識與身體經驗彼此連結。從理論到實際練習，從課堂回到生活，讓每一份學習，都成為可以實踐的自我照護。這是一堂扎實，也很貼近生活的課程。
養氣、養身，也養心：把學習帶回每一天
「法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常。」——《黃帝內經・素問・上古天真論》
順應自然的節律，飲食有節，作息有常。我們都不是醫師，也不需要把自己變成醫師。但多懂一點經絡、多認識一點身體，願意細心觀察自己的狀態，就能為日常保養累積更多思考與選擇。
結業後，可以從課堂中已熟悉、適合自己的簡單練習開始，保留自然的呼吸，尊重身體舒服的活動範圍。也可以重新檢視吃飯、工作與休息的節奏，選一個做得到的小調整，慢慢讓照護成為習慣。
養氣、養身，也養心。所謂「慢老」，不是抗拒歲月，而是隨著年齡增長，依然珍惜身體的活力、心的柔軟，以及照顧自己的能力。這是我們對生活的期許，讓學習陪伴自己走得更從容。
謝謝第一屆的每一位學員與共同授課的老師
💚 謝謝第一屆每一位參與的學員，也謝謝何醫師與共同授課的老師。謝謝大家在課堂中的提問、分享與真誠交流，讓這 20 小時不只是知識的傳遞，更是彼此學習、共同成長的珍貴時光。
Yoga Amore 相信，真正好的瑜伽教育，是讓學習離開教室之後，仍能在生活中持續發生。
下一屆招生預告｜期待與你一起順時而養
🌿 四時經絡整合瑜伽 20hr CE｜第一屆圓滿完成。
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下一屆的開課日期、課程內容、報名資格與費用，將以正式招生公告為準。
✨ 期待下一屆，與你一起學習順時而養，從容慢老。
本文為課程回顧與一般養生觀點分享。經絡、穴位及季節對應為傳統中醫理論的學習內容，不表示瑜伽能治療或預防疾病，也不取代醫療評估。持續或反覆不適應諮詢合格醫療專業；練習中若出現疼痛或暈眩，請先停止。
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